Manfaat Vitamin B Kompleks

- Vitamin B ialah suatu jenis vitamin yang gampang larut dalam air dan juga mempunyai peranan yang begitu penting dalam metabolisme tubuh. Dulu, para peneliti menduga bahwa vitamin B itu sama dengan jenis vitamin yang lainnya, ibarat vitamin A, vitamin C, dll. Namun, sehabis penelitian dilakukan lebih lanjut lagi. Akhirnya, penelitian tersebut memperlihatkan bahwa komposisi kimia yang ada didalamnya membedakan antara vitamin yang satu dengan yang lainnya.

Vitamin B sendiri terbagi kedalam beberapa bagian, yakni vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), B12 (kobalamin). Didalam beberapa jenis masakan tertentu ada yang mengandung lebih dari satu jenis vitamin B. Untuk masakan yang mengandung semua jenis vitamin B, maka masakan tersebut bisa dikatakan sebagai masakan yang mengandung vitamin B kompleks.

Setiap bab dari vitamin B tersebut mempunyai fungsi dan peranan yang berbeda. Untuk vitamin B1, B2, B3, dan B7 mengambil bab dalam produksi energi. Vitamin B6 berfungsi untuk metabolisme asam amino. Sedangkan vitamin B12 dan asam folat membantu dalam pembelahan sel. Masing-masing vitamin ini mempunyai fungsi tambahan lainnya.

Vitamin B banyak ditemukan dari buah dan sayur serta lauk pauk yang dimakan oleh Anda setiap harinya. Misalnya untuk jenis vitamin B1 diantranya kacang lentil, kacang almond, dan sayur bayam, selada kobis, ikan telur, susu, dan juga daging. Sedangkan untuk vitamin B2 banyak ditemukan pada ayam, ikan salmon, ikan tuna, dan juga terdapat pada pasta dan gandum utuh.

Apa saja manfaat vitamin B kompleks? Untuk mengetahui ibarat apa saja manfaatnya, silahkan disimak beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari vitamin B.

1. Meningkatkan energi
Tubuh insan membutuhkan vitamin B kompleks pada ketika akan mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang lalu menghasilkan sebuah energi pada ketika melaksanakan acara ataupun latihan. Bilamana badan kekurangan vitamin B, maka proses produksi energi pun tidak akan berjalan secara normal sehingga Anda akan gampang merasa lelah dalam menjalani acara setiap harinya.

2. Meningkatkan fungsi otak
Dalam meningkatkan fungsi memori dan konsenstrasi, kebutuhan akan vitamin B kompleks sangatlah penting. Vitamin B bekerja dengan cara membangun perisai pelindung di sekitar saraf otak dari bahaya homosistein yang dikenal sebagai racun bagi sel-sel saraf.

3. Menurunkan kadar kolesterol
Vitamin B kompleks juga mengandung unsur niacin yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol jahat dalam badan dan meningkatkan kolesterol baik yang diharapkan oleh tubuh. Selain itu, vitamin B juga berperan dalam mencegah terjadinya pengerasan pembuluh darah yang sanggup menyebabkan serangan jantung dan juga stroke.

4. Menjaga sistem pencernaan
Bila Anda mengalami sebuah persoalan pada bab sistem pencernaan Anda itu berarti Anda harus mengonsumsi lebih banyak masakan yang banyak mengandung vitamin B kompleks. Seperti yang telah dijelaskan di atas bahwa vitamin B itu sangat gampang larut dalam air sehingga ia bisa memperbaiki sistem pencernaan dan asam klorida.

5. Menjaga kesehatan kandungan
Untuk manfaat berikutnya ialah bagi mereka yang sedang menjalani masa kehamilan. Bagi seorang ibu hamil, kebutuhan akan vitamin B9 sangatlah penting alasannya ialah hal itu sanggup mengurangi risiko terjadinya cacat lahir yang serius. Vitamin B sangatlah efektif apabila diambil dalam jumlah yang cukup pada ketika sebelum hamil dan selama awal masa kehamilan. Vitamin B atau asam folat memperlihatkan bantuan yang cukup baik dalam perkembangan DNA yang pada balasannya mengoptimalkan pertumbuhan janin. Seorang ibu yang sedang hamil dan juga menyusui dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B9 sekitar 400 mg setiap harinya.

Vitamin B kompleks cukup banyak ditemukan pada masakan buah-buahan ataupun sayuran. Namun, jikalau sekiranya Anda kurang suka dengan masakan yang mengandung vitamin tersebut. Anda bisa juga mengonsumsi pemanis yang mengandung vitamin B kompleks.

Itulah manfaat vitamin B kompleks yang bisa Anda ketahui pada ketika ini. Mudah-mudahan bisa menambah pengetahuan gres buat Anda.