Makanan Yang Cocok Dikala Berdiet
Pada artikel sebelumnya kami telah memberikan kepada Anda wacana minuman yang cocok untuk berdiet. Pada kesempatan yang baik ini, tips sehat dan cantik akan membahas wacana masakan yang cocok dikonsumsi pada dikala melaksanakan diet.
Pada umumnya, bagi perempuan aktivitas diet itu merupakan hal yang paling penting untuk dilakukan guna memperoleh berat tubuh yang ideal supaya terlihat indah kalau dipandang seseorang. Tak heran, bermacam-macam cara pun rela dilakukannya. Namun, tahukah Anda bahwa aktivitas diet akan berhasil kalau dilakukan dengan mengonsumsi masakan yang tepat yang mengandung nutrisi yang cukup untuk tubuh.
Berikut ini merupakan beberapa jenis masakan yang bisa mendukung aktivitas diet Anda.
1. Telur
Anda tidak sanggup menemukan sumber protein yang lebih tepat ketimbang telur. Seorang ilmuwan di Pennington Biomedical Research Center telah menemukan bahwa ketika orang makan telur di pagi hari, mereka merasa tidak terlalu lapar sepanjang hari kalau dibandingkan kalau mereka mengonsumsi karbohidrat ketika sarapan. Cobalah untuk mengonsumsi satu butir telur setiap harinya, namun apabila Anda mempunyai duduk masalah dengan kolesterol sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.
2. Yogurt
Tahukah Anda bahwa perempuan yang memperoleh kalsium hanya dari yogurt saja bisa menurunkan berat tubuh lebih dari setengahnya, lho. Bakteri probiotik dalam yogurt sangat membantu sekali dalam menjaga sistem pernecernaan. Disarankan untuk mengonsumsi yogurt satu hingga tiga cangkir dalam sehari. Ingat, pilihlah yogurt rendah lemak atau bebas lemak.
3. Kedelai
Kedelai merupakan sumber antioksidan, serat, dan juga protein. Kedelai cair juga bisa dikatakan sebagai masakan pengganti yang cukup baik. Pasalnya, sebuah studi dari Journal of American College of Nutrition telah menemukan bahwa orang yang mempunyai berat tubuh berlebih kemudian minum susu kedelai akan kehilangan berat tubuh lebih banyak daripada yang mengonsumsi susu tradisional. Cobalah mengonsumsi setengah cangkir edamame kukus yang mengandung sekitar 130 kalori dan 11 gram protein.
4. Almond
Almond merupakan salah satu jenis kacang yang mengandung protein dan serat, termasuk juga vitamin E dan antioksidan kuat. Kacang almond juga mempunyai magnesium yang berperan dalam menghasilkan energi. Selain itu, magnesium juga bisa bermanfaat untuk membangun sekaligus memelihara jaringan otot serta mengatur gula darah. Namun, yang paling menarik dari almond yaitu kemampuan yang dimilikinya bisa memblokir kalori. Sebuah penelitian telah menujukan bahwa komposisi dinding sel mereka bisa membantu mengurangi perembesan lemak. Cobalah untuk mengonsumsi sekitar 23 biji almond kurang lebih sekitar 160 kalori.
5. Apel
Sebuah studi dalam jurnal Nutrition menemukan bahwa perempuan yang mempunyai duduk masalah dengan berat badannya kemudian mengonsumsi tiga buah apel atau pir dalam sehari selama tiga bulan akan kehilangan berat tubuh lebih banyak daripada perempuan lain yang diberi masakan diet non buah. Cobalah Anda konsumsi satu hingga dua buah apel dalam sehari dan rasakan perubahannya.
Itulah beberapa jenis masakan yang bisa mendukung aktivitas diet Anda. Selamat mencoba dan semoga berhasil dalam meraih berat tubuh ideal Anda.
Pada umumnya, bagi perempuan aktivitas diet itu merupakan hal yang paling penting untuk dilakukan guna memperoleh berat tubuh yang ideal supaya terlihat indah kalau dipandang seseorang. Tak heran, bermacam-macam cara pun rela dilakukannya. Namun, tahukah Anda bahwa aktivitas diet akan berhasil kalau dilakukan dengan mengonsumsi masakan yang tepat yang mengandung nutrisi yang cukup untuk tubuh.
1. Telur
Anda tidak sanggup menemukan sumber protein yang lebih tepat ketimbang telur. Seorang ilmuwan di Pennington Biomedical Research Center telah menemukan bahwa ketika orang makan telur di pagi hari, mereka merasa tidak terlalu lapar sepanjang hari kalau dibandingkan kalau mereka mengonsumsi karbohidrat ketika sarapan. Cobalah untuk mengonsumsi satu butir telur setiap harinya, namun apabila Anda mempunyai duduk masalah dengan kolesterol sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.
2. Yogurt
Tahukah Anda bahwa perempuan yang memperoleh kalsium hanya dari yogurt saja bisa menurunkan berat tubuh lebih dari setengahnya, lho. Bakteri probiotik dalam yogurt sangat membantu sekali dalam menjaga sistem pernecernaan. Disarankan untuk mengonsumsi yogurt satu hingga tiga cangkir dalam sehari. Ingat, pilihlah yogurt rendah lemak atau bebas lemak.
3. Kedelai
4. Almond
Almond merupakan salah satu jenis kacang yang mengandung protein dan serat, termasuk juga vitamin E dan antioksidan kuat. Kacang almond juga mempunyai magnesium yang berperan dalam menghasilkan energi. Selain itu, magnesium juga bisa bermanfaat untuk membangun sekaligus memelihara jaringan otot serta mengatur gula darah. Namun, yang paling menarik dari almond yaitu kemampuan yang dimilikinya bisa memblokir kalori. Sebuah penelitian telah menujukan bahwa komposisi dinding sel mereka bisa membantu mengurangi perembesan lemak. Cobalah untuk mengonsumsi sekitar 23 biji almond kurang lebih sekitar 160 kalori.
5. Apel
Sebuah studi dalam jurnal Nutrition menemukan bahwa perempuan yang mempunyai duduk masalah dengan berat badannya kemudian mengonsumsi tiga buah apel atau pir dalam sehari selama tiga bulan akan kehilangan berat tubuh lebih banyak daripada perempuan lain yang diberi masakan diet non buah. Cobalah Anda konsumsi satu hingga dua buah apel dalam sehari dan rasakan perubahannya.
Itulah beberapa jenis masakan yang bisa mendukung aktivitas diet Anda. Selamat mencoba dan semoga berhasil dalam meraih berat tubuh ideal Anda.
Comments
Post a Comment