Manfaat Bengkoang Bagi Kesehatan
- Bengkoang (Pachyrhizus erosus) populer dengan umbi putihnya yang sanggup dimakan sebagai komponen rujak dan juga asinan atau pun sanggup dipakai sebagai masker wajah yang bermanfaat untuk menyegarkan dan memutihkan kulit. Tumbuhan yang satu ini berasal dari Amerika tropis yang termasuk dalam suku polong-polongan.
Didalam bengkoang terdapat kandungan air yang cukup banyak yang berkisar antara 80-90% sehingga hal tersebut sanggup membantu sebagai penyuplai cairan dalam tubuh. Bagi seorang penderita diabetes, mengonsumsi buah bengkoang sangatlah dianjurkan dikarenakan cairan yang terkandungan didalamnya begitu tinggi.
Seperti buah-buahan yang lainnya, buah bengkoang juga mengandung sejumlah nutrisi penting yang diharapkan oleh tubuh. Nutrisi penting tersebut diantaranya yaitu energi, lemak, protein, kalsium, karbohidrat, zat besi, fosfor, vitamin B1, dan vitamin C. Dalam sebuah penelitian terhadap 100 gr bengkoang mengandung kandungan gizi menyerupai berikut.
1. Melancarkan sistem pencernaan
Inulin yang terdapat pada bengkoang mempunyai sifat sebagai serat makanan. Sifat tersebut sanggup kuat terhadap fungsi usus dan juga perbaikan parameter dalam darah. Sebagai serat makanan, inulin bisa meningkatkan massa feses serta meningkatkan frekuensi defekasi terutama bagi penderita konstipasi.
2. Menyehatkan tulang dan gigi
Bengkoang mengandung fosfor dan kalsium yang berperan sangat baik untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Kebutuhan akan fosfor dan kalsium sanggup dipenuhi dengan mengonsumsi bengkoang. Kekurang fosfor dalam badan seseorang bisa menjadikannya lemah dan nafsu makan berkurang.
3. Menghilangkan flek hitam di wajah
Bengkoang seringkali dipakai sebagai masker untuk membantu dilema kecantikan. Telah banyak produk-produk kecantikan yang memakai bengkoang sebagai materi alaminya. Kandungan air yang begitu banyak bisa menghilangkan flek hitam di wajah Anda.
4. Mengobati sariawan
Kandungan vitamin C didalamnya cukup banyak sehingga hal itu sangat baik bagi kesehatan badan Anda. Selain itu, vitamin C juga bermanfaat sebagai antioksidan maupun sebagai obat untuk mengatasi sariawan. Disamping itu, bengkoang juga sanggup menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah Anda.
5. Mengatasi asam lambung
Bengkoang mempunyai sifat alkali yang berfungsi sebagai pendingin atau pun penyerap asam lambung dengan cepat. Asam lambung yang tinggi bisa mengakibatkan maag. Oleh sebab itu, mengonsumsi bengkoang bagi penderita asam lambung sangatlah dianjurkan.
6. Baik dikonsumsi oleh penderita diabetes
Bengkoang mempunyai rasa manis sebab adanya inulin yang terkandung didalamnya. Inulin tidak sanggup dicerna oleh enzim didalam usus insan sehingga bisa menjaga kadar gula dalam darah semoga tetap normal. Dengan sifat inulin menyerupai inilah yang menciptakan buah bengkoang cocok untuk penderita diabetes.
7. Mengurangi imbas menopause
Seorang perempuan yang mengalami menopause pada umumnya akan mengalami yang namanya kerutan atau keriput dan penuaan kulit. Untuk mengurangi dilema tersebut badan memerlukan fitoestrogen, yang mana fitoestrogen terkandung didalam buah bengkoang. Mengonsumsi fitoestrogen yang cukup bisa menciptakan kulit Anda untuk tetap segar dan sehat.
Itulah manfaat bengkoang bagi kesehatan badan Anda yang bisa kami sampaikan untuk Anda. Mulai dari kini jangan lupa untuk mengonsumsi bengkoang, ya!
Didalam bengkoang terdapat kandungan air yang cukup banyak yang berkisar antara 80-90% sehingga hal tersebut sanggup membantu sebagai penyuplai cairan dalam tubuh. Bagi seorang penderita diabetes, mengonsumsi buah bengkoang sangatlah dianjurkan dikarenakan cairan yang terkandungan didalamnya begitu tinggi.
- Vitamin B1 = 0.04 mg
- Vitamin C = 20 mg
- Zat besi = 1 mg
- Kalsium = 15 mg
- Fosfor = 18 mg
- Protein = 1.4 gr
- Lemak = 0.2 gr
- Energi = 55 kkal
Manfaat Bengkoang Bagi Kesehatan
1. Melancarkan sistem pencernaan
Inulin yang terdapat pada bengkoang mempunyai sifat sebagai serat makanan. Sifat tersebut sanggup kuat terhadap fungsi usus dan juga perbaikan parameter dalam darah. Sebagai serat makanan, inulin bisa meningkatkan massa feses serta meningkatkan frekuensi defekasi terutama bagi penderita konstipasi.
Bengkoang mengandung fosfor dan kalsium yang berperan sangat baik untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Kebutuhan akan fosfor dan kalsium sanggup dipenuhi dengan mengonsumsi bengkoang. Kekurang fosfor dalam badan seseorang bisa menjadikannya lemah dan nafsu makan berkurang.
3. Menghilangkan flek hitam di wajah
Bengkoang seringkali dipakai sebagai masker untuk membantu dilema kecantikan. Telah banyak produk-produk kecantikan yang memakai bengkoang sebagai materi alaminya. Kandungan air yang begitu banyak bisa menghilangkan flek hitam di wajah Anda.
4. Mengobati sariawan
Kandungan vitamin C didalamnya cukup banyak sehingga hal itu sangat baik bagi kesehatan badan Anda. Selain itu, vitamin C juga bermanfaat sebagai antioksidan maupun sebagai obat untuk mengatasi sariawan. Disamping itu, bengkoang juga sanggup menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah Anda.
5. Mengatasi asam lambung
Bengkoang mempunyai sifat alkali yang berfungsi sebagai pendingin atau pun penyerap asam lambung dengan cepat. Asam lambung yang tinggi bisa mengakibatkan maag. Oleh sebab itu, mengonsumsi bengkoang bagi penderita asam lambung sangatlah dianjurkan.
6. Baik dikonsumsi oleh penderita diabetes
Bengkoang mempunyai rasa manis sebab adanya inulin yang terkandung didalamnya. Inulin tidak sanggup dicerna oleh enzim didalam usus insan sehingga bisa menjaga kadar gula dalam darah semoga tetap normal. Dengan sifat inulin menyerupai inilah yang menciptakan buah bengkoang cocok untuk penderita diabetes.
7. Mengurangi imbas menopause
Seorang perempuan yang mengalami menopause pada umumnya akan mengalami yang namanya kerutan atau keriput dan penuaan kulit. Untuk mengurangi dilema tersebut badan memerlukan fitoestrogen, yang mana fitoestrogen terkandung didalam buah bengkoang. Mengonsumsi fitoestrogen yang cukup bisa menciptakan kulit Anda untuk tetap segar dan sehat.
Itulah manfaat bengkoang bagi kesehatan badan Anda yang bisa kami sampaikan untuk Anda. Mulai dari kini jangan lupa untuk mengonsumsi bengkoang, ya!
Comments
Post a Comment