5 Fakta Menarik Ihwal Telur
- Telur merupakan salah satu dari sekian banyak jenis masakan yang paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Pada umumnya, orang lebih menentukan telur untuk dimasukan kedalam hidangan sarapan pagi yang harus ada di setiap harinya. Untuk dibentuk sebagai hidangan sarapan telur bisa dinikmati baik dalam bentuk telur mata sapi, telur dadar, telur rebus, dll. Kemudahan dalam menyajikannya bisa menjadi salah satu alasan kenapa orang-orang lebih menentukan telur untuk sarapan.
Mengonsumsi telur sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama adanya kandungan protein dan nutrisi didalamnya. Dibawah ini terdapat 5 fakta menarik wacana telur yang rasanya cukup penting juga untuk disimak, berikut ialah faktanya.
1. Nutrisi di dalamnya
Selama ini kuning telur paling dihindari bagi mereka yang sedang menjalankan acara diet. Selain itu, beberapa orang juga beropini bahwa kuning telur itu di klaim bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Mereka beranggapan bahwa pada kuning telur mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Namun penelitian yang telah dilakukan selama 40 tahun mengungkapkan bahwa telur juga mempunyai banyak nutrisi yang bisa menyehatkan tubuh. Di samping mengandung kalori, telur juga mempunyai sejumlah protein yang berkualitas tinggi, lutein, dan zeaxanthin, yaitu antioksidan yang membantu fungsi mata. Telur juga mengandung beberapa vitamin menyerupai vitamin A, B12, D, riboflavin, fosfor, dan folat. Belum lagi telur juga mengandung kolin yang tentunya sangatlah baik untuk meningkatkan fungsi otak pada orang sampaumur dan pekembangan otak ketika hamil.
Didalam telur juga terkandung kalsium dan vitamin D yang sangat dibutuhkan dan penting untuk kesehatan tulang. Tubuh menyerap vitamin D melalui sinar matahari. Dengan mengonsumsi masakan yang sempurna setidaknya bisa membantu proses absorpsi dengan sangat optimal. Telur ialah salah satu masakan alami yang bisa menjadi sumber vitamin D yang baik. Mengonsumsi telur juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin D seseorang sekitar 10% setiap harinya.
2. Baik dikonsumsi sesudah olahraga
Ketika seseorang telah melaksanakan olahraga, mendapat protein yang berkualitas itu bisa dikatakan sangatlah penting. Protein dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot yang sudah dipakai selama berolahraga. Selain itu, protein juga sangatlah penting untuk menyediakan asam amino bagi tubuh untuk membentuk otot setelahnya.
Protein yang tersimpan pada teluar merupakan protein dengan kualitas terbaik sehingga sangat cocok dikonsumsi sesudah melaksanakan olahraga. Disamping itu, nutrisi lainnya pun sangat cocok untuk menawarkan manfaat pada otot dan tubuh sesudah berolahraga. Disamping protein, telur juga mengandung karbohidrat sehat guna membantu menjaga tingkat gula darah, energi, dan mencegah tubuh agar tidak gampang cepat lelah.
3. Cocok untuk sahabat diet
Meskipun telur mengandung kalori didalamnya, hal itu bukan berarti telur tidak bisa dijadikan sebagai teman diet Anda. Mengonsumsi telur bisa membantu Anda dalam menjaga berat badan. Pasalnya, protein didalamnya akan membantu Anda untuk tetap kenyang lebih lama. Selain itu, telur juga mempunyai peranan penting lainnya untuk menjaga massa otot dalam upaya menurunkan berat badan.
Didalam satu butir telur terdapat 70 kalori dan 6 gram protein. Hal ini bisa dikatakan bahwa meskipun telur mengandung kalori, namun jumlahnya relatif sedikit. Mengonsumsi kalori didalamnya juga penting alasannya ialah sanggup menurunkan berat tubuh serta menciptakan Anda harus memperabukan kalori pada ketika beraktivitas.
4. Ukuran berpengaruh
Meskipun berasal dari binatang yang sama telur mempunyai ukuran yang berbeda-beda. Selama ini sebagian besar orang tidak memperhatikan ukuran telur alasannya ialah mereka beranggapan bahwa hal itu tidaklah terlalu penting. Lagipula, yang diharapkan itu ialah isi dari telur tersebut dan bukan cangkangnya. Padahal, ukuran telur juga mempunyai efek terhadap isinya.
Meskipun ukuran tidak mempengaruhi terhadap kualitas nutrisi yang terkandung didalamnya, namun ukuran terang menciptakan Anda mendapat nutrisi yang lebih banyak termasuk juga dengan jumlah kalorinya. Nah, bagi Anda yang sedang menjalankan acara diet diharuskan untuk memperhatikan juga ukuran telurnya. Telur yang berukuran besar akan mengandung isi, protein, dan kalori yang lebih banyak.
5. Warna tidak mempengaruhi nutrisi
Ada sebagian orang yang beranggapan bahwa telur yang berwarna cokelat itu jauh lebih sehat daripada telur yang berwana putih. Padahal, warna telur itu tidaklah mempunyai efek yang signifikan terhadap kualitas nutrisi yang ada didalam telur. Warna telur itu bisa dipengaruhi oleh masakan yang dikonsumsi oleh ayam, namun hal tersebut tidak mencerminkan nutrisi yang ada didalamnya. Meskipun begitu, tentu terdapat beberapa perbedaan dalam jumlah vitamin A dan lutein. Apapun warnanya, tetaplah kuning telur yang menjadi sumber vitamin, mineral, dan lemak yang baik. Begitupula dengan putih telur yang bisa menawarkan asupan protein dan riboflavin yang banyak.
Itulah 5 fakta menarik wacana telur yang mungkin saja belum Anda ketahui sepenuhnya. Janganlah terlalu takut dengan kandungan kolesterol dan kalori yang ada pada telur, alasannya ialah didalam telur masih banyak tersimpan nutrisi dan vitamin penting lainnya serta protein dengan kualitas yang sangat tinggi.
Mengonsumsi telur sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama adanya kandungan protein dan nutrisi didalamnya. Dibawah ini terdapat 5 fakta menarik wacana telur yang rasanya cukup penting juga untuk disimak, berikut ialah faktanya.
Selama ini kuning telur paling dihindari bagi mereka yang sedang menjalankan acara diet. Selain itu, beberapa orang juga beropini bahwa kuning telur itu di klaim bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Mereka beranggapan bahwa pada kuning telur mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Namun penelitian yang telah dilakukan selama 40 tahun mengungkapkan bahwa telur juga mempunyai banyak nutrisi yang bisa menyehatkan tubuh. Di samping mengandung kalori, telur juga mempunyai sejumlah protein yang berkualitas tinggi, lutein, dan zeaxanthin, yaitu antioksidan yang membantu fungsi mata. Telur juga mengandung beberapa vitamin menyerupai vitamin A, B12, D, riboflavin, fosfor, dan folat. Belum lagi telur juga mengandung kolin yang tentunya sangatlah baik untuk meningkatkan fungsi otak pada orang sampaumur dan pekembangan otak ketika hamil.
Didalam telur juga terkandung kalsium dan vitamin D yang sangat dibutuhkan dan penting untuk kesehatan tulang. Tubuh menyerap vitamin D melalui sinar matahari. Dengan mengonsumsi masakan yang sempurna setidaknya bisa membantu proses absorpsi dengan sangat optimal. Telur ialah salah satu masakan alami yang bisa menjadi sumber vitamin D yang baik. Mengonsumsi telur juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin D seseorang sekitar 10% setiap harinya.
Ketika seseorang telah melaksanakan olahraga, mendapat protein yang berkualitas itu bisa dikatakan sangatlah penting. Protein dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot yang sudah dipakai selama berolahraga. Selain itu, protein juga sangatlah penting untuk menyediakan asam amino bagi tubuh untuk membentuk otot setelahnya.
Protein yang tersimpan pada teluar merupakan protein dengan kualitas terbaik sehingga sangat cocok dikonsumsi sesudah melaksanakan olahraga. Disamping itu, nutrisi lainnya pun sangat cocok untuk menawarkan manfaat pada otot dan tubuh sesudah berolahraga. Disamping protein, telur juga mengandung karbohidrat sehat guna membantu menjaga tingkat gula darah, energi, dan mencegah tubuh agar tidak gampang cepat lelah.
3. Cocok untuk sahabat diet
Meskipun telur mengandung kalori didalamnya, hal itu bukan berarti telur tidak bisa dijadikan sebagai teman diet Anda. Mengonsumsi telur bisa membantu Anda dalam menjaga berat badan. Pasalnya, protein didalamnya akan membantu Anda untuk tetap kenyang lebih lama. Selain itu, telur juga mempunyai peranan penting lainnya untuk menjaga massa otot dalam upaya menurunkan berat badan.
Didalam satu butir telur terdapat 70 kalori dan 6 gram protein. Hal ini bisa dikatakan bahwa meskipun telur mengandung kalori, namun jumlahnya relatif sedikit. Mengonsumsi kalori didalamnya juga penting alasannya ialah sanggup menurunkan berat tubuh serta menciptakan Anda harus memperabukan kalori pada ketika beraktivitas.
4. Ukuran berpengaruh
Meskipun berasal dari binatang yang sama telur mempunyai ukuran yang berbeda-beda. Selama ini sebagian besar orang tidak memperhatikan ukuran telur alasannya ialah mereka beranggapan bahwa hal itu tidaklah terlalu penting. Lagipula, yang diharapkan itu ialah isi dari telur tersebut dan bukan cangkangnya. Padahal, ukuran telur juga mempunyai efek terhadap isinya.
Meskipun ukuran tidak mempengaruhi terhadap kualitas nutrisi yang terkandung didalamnya, namun ukuran terang menciptakan Anda mendapat nutrisi yang lebih banyak termasuk juga dengan jumlah kalorinya. Nah, bagi Anda yang sedang menjalankan acara diet diharuskan untuk memperhatikan juga ukuran telurnya. Telur yang berukuran besar akan mengandung isi, protein, dan kalori yang lebih banyak.
5. Warna tidak mempengaruhi nutrisi
Ada sebagian orang yang beranggapan bahwa telur yang berwarna cokelat itu jauh lebih sehat daripada telur yang berwana putih. Padahal, warna telur itu tidaklah mempunyai efek yang signifikan terhadap kualitas nutrisi yang ada didalam telur. Warna telur itu bisa dipengaruhi oleh masakan yang dikonsumsi oleh ayam, namun hal tersebut tidak mencerminkan nutrisi yang ada didalamnya. Meskipun begitu, tentu terdapat beberapa perbedaan dalam jumlah vitamin A dan lutein. Apapun warnanya, tetaplah kuning telur yang menjadi sumber vitamin, mineral, dan lemak yang baik. Begitupula dengan putih telur yang bisa menawarkan asupan protein dan riboflavin yang banyak.
Itulah 5 fakta menarik wacana telur yang mungkin saja belum Anda ketahui sepenuhnya. Janganlah terlalu takut dengan kandungan kolesterol dan kalori yang ada pada telur, alasannya ialah didalam telur masih banyak tersimpan nutrisi dan vitamin penting lainnya serta protein dengan kualitas yang sangat tinggi.
Comments
Post a Comment